健身動作不標準 等於白練

黃光民指出，運動要協調好時間和強度的關系。如果想要練出肌肉來，強度高、時間短最有效;如果想要細長線條，強度低、時間長可達到目的。

健身動作不標準 等於白練

　　跑步白跑——速度太快、時間不夠

　　孑然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終於完成今天的鍛煉任務瞭。　　也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閑健身族。欣賞著周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，三四十分鐘就過去瞭，你微微出汗，心情爽朗，期待著明天