【預防高血壓你要這樣做】

高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，改變你自己的不良習慣，采取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生。

如何預防高血壓？

如何預防高血壓

1、戒煙限酒吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。2、限鹽研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓傢族史的人，最好每天隻吃2-3g鹽。3、期測量血壓定期測量血壓是早期發現高血壓

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