路跑前後到底該怎麼吃
文章分類：運動養生
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現在運動風氣盛行，尤其是路跑活動更是大受歡迎，可是有的人卻存在錯誤迷思，在運動前中後吃錯食物，才會導致愈來愈胖。
路跑前後到底該怎麼吃
“奇怪！我經常參加路跑運動，但是體重怎麼一直往上飆？”國際保健營養學會會長、亞洲營養聯盟理事的王進崑博士表示，現在運動風氣盛行，尤其是路跑活動更是大受歡迎，可是有的人卻存在錯誤迷思，在運動前中後吃錯食物，才會導致愈來愈胖。 路跑前的2小時內，隻能吃低升糖GI食物 有人以為路跑運動前都不能進食，其實，運動前的總熱量必須占運動前中後的7成，而熱量的重要來源即是碳水化合物，在運動前的那一餐要吃高升糖指數GI的食物，包括甜食如蛋糕都可以攝取；但是準備路跑前的2小時內，則隻能吃低升糖GI食物，否則胰島素會
