路跑前後到底該怎麼吃
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現在運動風氣盛行,尤其是路跑活動更是大受歡迎,可是有的人卻存在錯誤迷思,在運動前中後吃錯食物,才會導致愈來愈胖。

路跑前後到底該怎麼吃
“奇怪!我經常參加路跑運動,但是體重怎麼一直往上飆?”國際保健營養學會會長、亞洲營養聯盟理事的王進崑博士表示,現在運動風氣盛行,尤其是路跑活動更是大受歡迎,可是有的人卻存在錯誤迷思,在運動前中後吃錯食物,才會導致愈來愈胖。 路跑前的2小時內,隻能吃低升糖GI食物 有人以為路跑運動前都不能進食,其實,運動前的總熱量必須占運動前中後的7成,而熱量的重要來源即是碳水化合物,在運動前的那一餐要吃高升糖指數GI的食物,包括甜食如蛋糕都可以攝取;但是準備路跑前的2小時內,則隻能吃低升糖GI食物,否則胰島素會


