推薦7個遊泳熱身動作
文章分類：運動養生
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遊泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用遊泳是最好的有氧運動之一。隻有正確、科學地遊泳，才能達到強身健體的效果。但是遊泳前的熱身運動往往被很多人忽略。解放軍第二炮兵總醫院康復醫學科主任、主任醫師李軍說，不熱身就下水，容易造成運動損傷。他推薦瞭7個準備動作：
推薦7個遊泳熱身動作
1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。 2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。 3.單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重復。 4.雙腿並
