運動的三大常識 熱身運動很有必要

喜歡吸煙的朋友，在運動後也不要立即吸煙，飲酒解乏也是不可取的，也不要用洗澡的方法去汗解乏。運動過後要註意整理放松活動，比如做有利於放松的徒手操，步行，註意呼吸節律。　　運動的三大常識 熱身運動很有必要

　　正式運動前的熱身運動沒有必要

　　很多人輕率地認定：正式運動前做不做熱身運動根本無關緊要。　　這是錯誤的。尚未運動開的肌肉是很容易扭傷的，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得更靈活易動。請記住，鍛煉前的熱身有利於你的心血管系統的健康。

　　反正在鍛煉，盡興吃喝問題不大

　　許多人總是高興地想，健身期間就可以不用實施那些令人討厭的節食計劃瞭，就可以盡情吃自己想吃的東西瞭。　　其實不然。盡管從事任何體育鍛煉，