科學運動的3大常識 不要蹲坐休息

養生學裡也特別提倡大傢多做運動。但是，我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄瞭。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些，然後盡量改正吧。　科學運動的3大常識 不要蹲坐休息

　　第一：不要蹲坐休息

　　蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累瞭，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。　　因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能