運動的常識 劇烈運動後註意什麼

經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營養，所以需要及時的補充，但在這裡小編要提醒的是劇烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。健身是很講究科學的，健身後有哪些需要註意的呢?　　運動的常識 劇烈運動後註意什麼

　　1.不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累瞭，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　2.不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是