秋季運動的2大常識 運動穿衣講層次

秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細的秋季運動項目上，可根據年齡差異而有所不同。　　秋季運動的2大常識 運動穿衣講層次

　　運動穿衣講層次

　　許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，隻穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發熱後，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗濕的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質的選擇上，不少人認為純棉衣服舒適、吸汗，但實際上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質，會更合適。

　　秋天運動選擇好時間

　　首先，時間安排上有很大不同