快到碗裡來 怎樣補維生素

維生素是一類維持人和動物正常生理功能的微量有機物質，必須從食物中才能獲取，在人的發育、生長、代謝過程中扮演著重要的角色。維生素不會參與人體細胞的構成，也不會提供能量。維生素作為人體必需的有機化合物，雖然不是構成身體組織的原材料，但是卻在代謝過程中扮演著不可取代的作用 。怎樣補維生素呢？今天小編就給大傢介紹下有什麼食物富含常見的維生素：

怎樣補維生素

　　維生素A　　主要功能：維持視覺、促進生長發育、維持上皮結構的完整和健全、加強免疫力、清除自由基　　富含食物：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中　　維生素B1　　主要功能：增進食欲，維持神經正常活動　　富含食物：蛋黃、牛奶、番茄、葵花籽、花生、大豆、豬肉、