秋季運動的3大常識 配備合適的運動裝備

秋季秋高氣爽，是鍛煉身體的黃金季節，但是秋季鍛煉也要多加講究的，正確運動才能養生，做錯瞭反而傷身哦!專傢指出，秋季氣候條件與夏季不同，大傢應及時調整健身習慣，掌握正確的運動方法。

秋季運動的3大常識 配備合適的運動裝備

　

　　以有氧運動為主

　　年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　配備合適的運動裝備

　　合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目