秋季運動的3大常識 做好準備防止拉傷

最後提醒，秋季運動調養一定要在最佳的精神狀態和生理狀態情況下進行，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。秋天人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍和加強。　　秋季運動的3大常識 做好準備防止拉傷

　　做好準備防止拉傷

　　對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成瞭一種傷害。

　　控制運動量

　　這個季節人容易超量鍛煉，結果引起過分疲勞，影