什麼時候不宜跑步 跑步的正確方法

人體正常溫度是37攝氏度左右，在這個溫度下，人體的熱平衡系統正常運轉。那麼，跑步健身為什麼要躲避炎熱的中午呢？夏天，中午的陽光很熾熱，紫外線照射也很強，要預防中暑的發生。　　什麼時候不宜跑步 跑步的正確方法

　　1、容易突發心腦血管疾病。

　　因為人經過一夜的睡眠，血流速度減緩，血液粘稠度很大，血管的壓力增大，對患有心腦血管疾病的人來說，是最危險的時間。這段時間外出跑步健身，心臟負荷增大，腎臟、肺等器官的負荷也隨之增大，特別容易發生心梗、腦溢血和心臟早搏，危害身體健康。

　　2、容易損傷骨骼和關節。

　　早晨人體各關節比較僵直，潤滑度不高，肌肉、筋、韌帶還處於放松狀態，急著外出跑步健身，容易造成損傷。所以早上9點前，最好不宜進行跑步健身。

　　3、能見度不好

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