跑姿不對小心傷身 怎樣健康的跑步
文章分類：運動養生
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正確的跑步姿勢還要求要以腳後跟先著地，不宜用前腳掌先著地，要配合深呼吸，呼吸節奏可以‘三吸一呼’、‘二吸一呼’或‘一吸一呼’。
跑姿不對小心傷身 怎樣健康的跑步
國傢體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民介紹，跑步是一種比較單調的有氧運動方式，需要循序漸進，持之以恒，其健身效果才會明顯。運動中要掌握從慢到快再轉慢的過程，有意逐漸增加雙臂擺動幅度和雙腿跨度還要養成自然挺胸收腹，雙臂前後擺動的正確姿勢，使身體更加舒展，以利於增加肺臟通氣量，不宜將雙臂左右擺動。” 如果慢跑的姿勢不對，不僅影響跑步效果，還會對身體帶來損害。黃光民介紹，腳掌先著地，會使得跑步更容易疲憊，會增加踝關節的負
