運動後的註意事項 小心可能會“中毒”

很多人喜歡在運動之後大量的補充水分，坐在地上休息一會，這是一種錯誤的行為，這是非常傷害我們的身體健康的。對於運動後的4大誤區你是不是有呢?對於運動的營養補充你是不是知道呢?下面就和小編一起去瞭解一下吧。　　運動後的註意事項 小心可能會“中毒”　　

　　誤區1:運動後大量飲水

　　運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢復。但如果大量飲水，可能會引起"水中毒"，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。對於運動時間長的人而言，建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10℃~20℃。如果進行體力消耗較大的運動，在運動後2小時內應及時補充含低