運動健身要規律 可減少疲憊感
文章分類：運動養生
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運動後我們該如何做一些放松運動呢？“肌肉不僅僅關乎形象，越來越多的證據表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，與人體的健康水平密不可分。”
運動健身要規律 可減少疲憊感
日前，在“美國乳清蛋白與肌肉健康”的專業講座上，北京大學第三醫院運動營養生化研究室主任常翠青稱，“人體全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人們一舉手、一投足全仰仗於肌肉的收縮和舒張，當肌肉質量過度的流失時，人就沒什麼力量瞭，日常生活就會變得很困難，一動就累，身上總發軟，即所謂的‘心有餘而力不足’”。 如何獲得健康的肌肉呢?有兩條途徑：其一是鍛煉;其二是補充蛋白質。中國居民膳食指南強調，每天攝入奶及奶制品300克，走路6000步，這些
