男女運動各自的側重點

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。

男女運動各自的側重點

　　通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。為發達胸部肌肉可以臥推杠鈴，拉彈簧，俯臥撐；為瞭形成“美麗的倒三角形”，背、腹部的訓練尤為重要，采用屈體劃船動作，向後、向側、臥拉拉力器；寬握頸後單杠)引體向上的練習以發展背闊肌；采用足負重收腹舉腿，仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習；采用直臂前平舉並上舉杠鈴、啞鈴)；直臂上臂環繞杠鈴、啞鈴)；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可采用俯臥直腿上擺；站立後擺腿及負荷深蹲等方法