老年人登山小常識
文章分類：運動養生
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登山是很多人都喜歡的一種運動，但老年人不像年輕人那樣身強力壯，選擇登山運動來養生也要註意運動強度，下面是一些老年人登山註意事項，希望能讓老年人在登山的時候更愉快。
老年人登山小常識
1、登山前應先查體。在登山前最好做一次全面身體檢查。若患有嚴重癲癇、眩暈癥、高血壓、心臟病、肺結核、肺氣腫的人不要登山,以免發生意外。 2、選擇舒緩的攀登強度不高的山。老年人多數膝關節功能會有所減弱,故登山強度要以不損傷骨關節為前提。 3、瞭解好遊覽路線。計劃好休息和進餐地點,最好有熟悉道路的人帶領,防止盲目地在山中亂闖。 4、對山上的氣候特點應有所瞭解。爭取在登山前一天得到準確可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚禦寒,防止感冒。 5、太陽出來後再去爬山。一些老年人喜歡在太陽沒出來時就爬山
