正確的慢跑呼吸方法 讓你活得更久一點
文章分類：運動養生
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跑步使我們生活中最常見的一種鍛煉方式，因為不受場地等因素的影響，現在慢跑這項運動也越來越受到大傢的歡迎。慢跑是一種有氧運動，它不僅可以鍛煉身體，經常的慢跑還可以讓我們活得更久一點。但是慢跑並不是簡簡單單的邁開步子就行瞭，是要講究一定的呼吸方法的。那麼慢跑呼吸方法是怎樣的呢？為什麼可以讓我們活得更久一點呢？下面我們一起瞭解下吧。
正確的慢跑呼吸方法
大傢在進行慢跑運動時，掌握慢跑呼吸方法是非常重要的。慢跑時全身的肌肉要註意放松，呼吸要有深度，而且緩慢的還要有一定的節奏。在進行慢跑的時候，可以兩步一呼、兩步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，並且最好用腹部深呼吸，在吸氣的時候鼓腹，呼氣的時候收腹。在慢跑時步伐一定要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～
