老年人常鍛煉能防病 60歲後必須有的防病習慣

很多人60歲之後，感覺大不如從前。然而，美國“傢庭醫生”網站最新載文稱，美國傢庭醫師學會建議，隻要養成良好的防病習慣，60歲後依然可以找回過去的健康感覺。一方面，可以在日常生活中增加身體運動，另一方面可以增加飲食中的膳食纖維。

老年人

老年人經常鍛煉能防病。第一，鍛煉有助於預防骨質疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發生骨折。第二，經常鍛煉有益大腦健康，預防老年癡呆。多項研究表明，經常進行快走等簡單鍛煉的老人比不愛運動的老人決策能力更強。第三，經常鍛煉有助於改善病情。適度運動即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對這些患者而言，缺乏鍛煉的危險比鍛煉導致的受傷更大。老人鍛煉可因人而異。首先，對大多數人而言，散步是最簡