有氧運動 掌握好時間就能輕松消耗脂肪

不管是什麼運動都要需要一定的運動量，有氧運動更是如此，那麼對於有氧運動消耗脂肪方面來說，多久才有一定的效果呢?有哪些常識呢?

運動健身

有氧運動多久開始消耗脂肪

有點喘是開始燃脂的標志

不過心肺功能較差的人，不應勉強自己連續運動。建議心肺功能不佳者選擇快走，遊泳等運動項目。運動心率是在有氧運動燃脂過程中的必要條件，一般人運動時心跳應達到每分鐘120次以上，有一點兒喘的感覺。每周保持至少3次半小時以上的有氧運動，加上低油低鹽無糖的飲食策略，就會有體脂下降的效果。

運動量要配合體能狀況

總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力。順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要