男人40歲後健身8準則
文章分類：運動養生
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大多數人會認為，人一旦上瞭年紀，運動就開始力不從心瞭。近日，一部健康雜志就指出，男性40歲之後，健身的狀態會有別於年輕時，但如果註意以下8點，效果更好。
男人40歲後健身8準則
1．不要低估自己的運動能力，可以適當做一做大強度運動。別以為年過40，運動能力就會一落千丈。研究發現，男性在50—75歲的年齡段，每年運動能力隻會下降3.4%。所以，不要畏懼籃球、足球等大強度運動，適當參加不但能提高體能，而且有助於減輕壓力，放松心情。2．挑選讓你舒適的方式。如果你在進行某項運動時經常出現一些身體不適，那麼就說明你並不適合這項運動。3．調整速度，以間歇式訓練為主。舉個例子來說，如果是步行，可以在運動中結合快步、慢走、慢跑等多種方式，有助於在較短的時間內消耗體內更多熱量，消滅啤酒肚。4．剛開始鍛煉，別求太快。如果以
