想要好身材 4大運動配餐推薦給你

都知道好身體是吃出來的，其實好身材也離不開吃，除瞭要加強運動之外，運動配餐也是非常重要的。想要運動飲食瘦身方法更高效，你要學會吃和動的“黃金搭配”，運動和飲食的搭配很有學問，這六種常見的搭配卻是簡單輕松，相信你一定做得到哦！

健身

運動配餐

一、瑜伽：做瑜伽前，吃到沒有空腹感。由於瑜伽不能燃燒很多熱量，所以不需要儲備很多的體力。如果肚子很飽，會影響呼吸和做瑜伽，但是肚子餓的話，肌肉收緊很不容易放松，所以運動前吃一個香蕉或者紅薯會比較好。在你做瑜伽的過程中喝水也會影響瑜伽的節奏，所以不必喝太多水。但是做熱瑜伽會出很多的汗，所以那時候需要多喝水。重要點是要在感覺渴之前喝水，因為口渴是水分不夠的信號，喝水的時候註意頻繁但每次不要太多。二、長跑：平常要好好攝取碳水化合物，蛋白