推薦3種高效的健身方式

隨著我們的生活水平的提高，人們對自己的要求也越來越高瞭，興起的一股健身熱潮慢慢的席卷而來，你還抵擋的住嗎？如果強大的你也抵擋不住瞭的話，那就來找吧，我把這種高效的健身方式交給你吧！

健身

高效的健身方式，不同部位的鍛煉方法

肱二頭肌：坐姿彎舉4組，8次/組。肱三頭肌：頸後臂屈伸3組，8次/組；站姿T杠下壓 3組 8次/組。胸肌：杠鈴臥推3組，8次/組；上斜臥推 3組，8次/組。背闊肌：頸後坐姿下拉(窄握)3組，8次/組；坐姿劃船3組，8次/組。肩部：坐姿上推3組，8次/組；側平舉3組，8次/組；俯身側平舉3組，8次/組腿部：腿屈伸3組，8次/組；俯臥腿屈伸3組，8次/組；深蹲4組；8次/組

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