【【長跑技巧】長跑的技巧】

跑步，以其簡單、廉價又有效的特點，成為許多人健身活動的首選。但有的跑步練習者常常隻跑瞭一會兒就上氣不接下氣;若是在室外跑步，還會感到腹痛或肺不舒服，一個勁兒地咳嗽。這些都是呼吸方式不對造成的。

長跑有哪些技巧？

一、起跑後要力爭搶占有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。二、靠近內突沿跑進,靠內側跑三、合理調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三