【短跑訓練計劃】

跑步是一門科學的運動，越來越多的人加入到跑步的行列。你的跑步姿勢正確嗎？通常所說的配速又是什麼？對於不同水平的跑者如何制定自己的跑步計劃？什是最科學的短跑訓練方法？短跑有哪些技巧呢？

100米短跑技巧

1.比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。2.前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。7.跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。8.跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如