掌握正確呼吸方法 預防健身傷害4大原則

如今健身之風已經在各類人群中風靡已久。人生命的意義在於運動，運動給人帶來的好處是遠遠超乎我們所想象的。適當運動有益於身體健康，但錯誤的健身方法反而會給人的身體帶來損害。下面小編就告訴大傢健身的4個原則，防止在健身過程中損害身體。

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必須堅持健身的理由

1、緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專傢表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉如平衡運動)之後，疼痛感降低瞭25%，