熟知運動常識 讓你更健康

生活中越來越多的人開始註重身體健康，也越來越愛運動，但是有很多人並不瞭解什麼是運動健康，隻是一味的進行運動，這樣不僅不會起到鍛煉身體的效果，甚至會損壞身體的健康。

運動

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水 劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重瞭心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。 2、進餐後不宜運動 3、在不適當的地點運動會帶來傷害 由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的