【運動菜鳥怎麼減肥】
文章分類：運動養生
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跑步麻煩,跳繩太累?動一動就要喘三喘?作為一個運動菜鳥,你是不是覺得減肥如此困難?如果你有這樣煩惱,那麼這些一學就會的運動減肥動作,一看就明的運動禁忌,你值得擁有!
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1、減脂比減重重要開始你的減肥運動計劃前你必須先搞清楚減肥的重點,那就是——減脂比減重更重要.運動減脂最大的目的,不是減重,而是減少你的體脂,才能有苗條勻稱的身材,減重是身體總能量的減少,伴隨脂肪一起消失的還有肌肉和水分,所以一味追求體重的減少並不是健康的運動減肥,減脂才能降低體脂率並減少脂肪的含量,讓你的身材曲線更加完美,兩個同身高體重的人,體脂低的人的身材曲線跟體脂高的差異極大.2、制定適合的訓練計劃鍛煉計劃一般要有目標、時間和內容幾個要素,在制定時要註意考慮影響訓練進程的各種因素,註意留有餘地.訓練計劃一旦制定,就要嚴
