【健脾養胃的食物】

當飲食太過，就得先消食導滯，讓脾胃緩過來。來點清淡食物，如小米粥、蘿卜、青菜、水果、酸奶等，也減少油鹽和辛辣食物的攝入，給腸胃減減壓。

山藥粥

1.山藥粥材料：懷山藥片60克或鮮山藥120克，粳米50克。做法：(1)將粳米淘洗後，同山藥片一並放入鍋內(以搪瓷鍋或砂鍋為好)，加入適量清水，煮成稀薄粥。(2)也可先將幹山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時調入山藥粉同煮。(3)如用新鮮山藥，削去外皮後，洗凈，切成丁狀，同粳米一起煮。清腸健脾養胃，快用這些小妙招！功效解析：山藥味甘，性溫平，入肺、脾、腎三經，有潤肺、健脾、固腎、益精的作用。其藥性平和，既補氣又養陰，上能養肺、中能補脾、下能益腎，補而不滯、滋而不膩、溫而不燥。粥，養胃，消化快，適合消化不良時喝。2.谷麥芽山楂瘦肉湯(1)材料：谷