戶外活動抽筋瞭怎麼辦？
文章分類：運動養生
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抽筋，就是肌肉強直性的收縮。戶外活動的驢友可能出現過身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放松的現象。
戶外活動抽筋瞭怎麼辦？
戶外活動為什麼會抽筋？ 引起抽經的原因有很多，例如運動前沒有做充分的熱身，肌肉使用過度產生疲乏，在較高的氣溫下運動，環境溫度驟變，身體水分流失過多，電解質不平衡，運動姿勢不正確，情緒過於緊張、身體不夠放松，身體素質不好如缺鈣，藥物的副作用等。 抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。運動前的熱身操及動後操當中，加強拉筋的動作。運動當中，補充水份之同時，也要補充鈉鹽份以及電解水，使體內鉀鈉平衡。適當而漸進的運動可以預防抽筋的發生。 戶外活動抽筋瞭怎麼辦？ 其他戶
