立秋最適宜的2項運動 騎自行車

立秋時節，天氣逐漸涼爽，這個時候也是運動的最佳時期，俗話說:食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹2種秋季適宜的戶外運動，一起來看看。　　立秋最適宜的2項運動 騎自行車

　　自行車運動：

　　不隻可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、遊泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

　　冷水浴：

　　就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操