盤點爬山的技巧 用手減輕雙腿重負
文章分類：運動養生
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秋高氣爽，這個是最適合戶外運動瞭，爬山是一項非常鍛煉人意志的運動，爬山會消耗我們體內很多的熱量的，看似爬山很簡單，但是爬山卻比跑步、打乒乓球等運動都要累的。
盤點爬山的技巧 用手減輕雙腿重負
1、上山時上體放松並前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。 要盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌著地。 2、走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時
