秋季戶外運動要註意什麼 拉伸和放松

秋天是戶外運動鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。　　秋季戶外運動要註意什麼 拉伸和放松

　　註意拉伸和放松

　　戶外運動具有時間長、運動量大的特點，大量的長時間的運動後，肌肉會疲勞，變得僵硬而沒有彈性，短時間內很難恢復，拉伸和放松可以很好地解決這一難題，還可以通過熱水浴、心理放松等方式達到放松肌肉和身心的目的。

　　防秋燥

　　秋天氣候幹燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻出血、便秘等癥。對於運動者來說，鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食