夏季遊泳的2大註意事項 水中抽筋的處理

遊泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動還可以提高心臟血管系統及呼吸系統的功能，使血液循環和物質代謝加快。同時準備活動還可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動范圍。　　夏季遊泳的2大註意事項 水中抽筋的處理

　　遊泳前要做好準備活動

　　遊泳前要做好準備活動，對於防止遊泳時產生創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。準備活動的內容及運動量要根據遊泳姿勢的不同而選擇不同的內容，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。　　入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的剌激。

　　水中抽筋的處理

　　遊泳時經常會發生抽筋現象，大部分是由於肌肉疲勞、過度緊張、水冷或動作不協調引起的。最易發生抽