走路是最好的健身方式
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民間有句老話：“百練走為先。”走路的好處很多，可以活動筋骨，使淤滯的脈絡暢通，四肢健壯;可以增強心肺功能，改善血液循環;每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人雲：“散步以養神”，走路能使因為一天緊張工作而疲憊的大腦得到調整恢復，保持旺盛的精力和體力。走路還是最安全的運動方式，它不像踢球、遊泳、跑步、爬山等那樣激烈，男女老少皆宜。更重要的是，能使糖尿病大幅減少。
走路是最好的健身方式
為瞭讓走路這種簡單的運動方式最好地發揮作用，我們需要堅持做到3個數字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分鐘，走3公裡以上;由於每次運動帶來的好處隻能持續48小時，長期規律的運動才能讓身體真正受益，所以每周至少運動5次;“七”是指運動後的心率+年齡
