跑步減肥 準備工作有哪些

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。　　跑步減肥 準備工作有哪些

　　1、註意熱身 ：

　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

　　2、有氧運動燃脂 ：

　　真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要註意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關註每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適瞭，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確