跑步減肥3不要原則 不要隻跑20分鐘

多人都試過跑步減肥，但是卻“狀況”百出，很多人發現跑步減肥小腿會長肌肉，而且如果沒堅持就反彈得厲害，如何才能達到最佳效果，下面我們不妨一起來看看跑步減肥的三不要原則。　　跑步減肥3不要原則 不要隻跑20分鐘

　　1.不要天天跑

　　雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專傢並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

　　2.不要隻跑20分鐘

　　理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃