遊泳增肥 讓瘦人遊胖

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。　　遊泳增肥 讓瘦人遊胖　　遊泳對於瘦人來說是一個增肥的好方法，對胖人來說，是減肥的好妙計。遊泳是一種全身性運動，不但可以增肥減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，隻需幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。　　在水中，人的骨骼可以得到瞭充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉這一方式，對你長“高個子”很有幫助。　　實行這個鍛煉，肯定想得到良好的效果。所以，需要有計劃地進行鍛煉：如果你現在還是初練者，建議你先連續遊3分鐘，然後休息1