做好拉伸運動 跑步不會出現粗腿
文章分類：運動養生
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說起減肥就練有氧，說起有氧就去跑步，天天惦記著要減肥減脂的你可還知道，不想跑出小粗腿，跑步後的拉伸也很重要！別光記著要跑跑跑，學會這四個方法舒展身體，不僅放松肌肉和呼吸，幫助塑造腿部線條的作用也是超級好哦。
跑步拉伸運動
大腿前側拉筋 Step 1 雙膝跪地、腳尖點地，雙手撐地保持平衡，手掌可平貼於瑜伽墊上，眼睛自然看向前方地面預備。 Step 2 右腳往前跨一大步至兩手中央，大腿與地面保持平行，膝蓋盡量不超出腳踝。 Step 3 慢慢起身將雙手放置於右膝上保持平衡，臀部可稍微下壓，可充分拉開右腿前側與左腿後側。 Step 4 慢慢將上身向後仰，感覺整個胸口打開，停留至少約5個呼吸後再
