用四個動作來收緊你全身的肉肉
文章分類：運動養生
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在大城市裡，生活繁忙，空間奢侈。雖然健身需要時間和空間，但隻要掌握方法，在偏居一隅的臥室或公寓裡也能進行有效的瘦身練習。
收緊全身的肉
1、單腳單臂延展 好處：這個動作能夠訓練你的核心平衡，緊實你的臀大肌和股後肌群，用俗話來說就是提臀和瘦大腿。 做法：站立，重心放在左腳，右臂向前延伸見圖A)。上半身往下壓的同時，舉起右腿直至與地面平行見圖B)。停留三秒鐘，然後收緊臀部和大腿肌肉，回復到起始姿勢。每隻腳重復10次。 2、毛巾深蹲 好處：這個動作不僅收緊臀部和手臂肌肉，還有益心肺。 做法：兩腳站立，與肩膀同
