就算是遊泳也要講究“前跑後捂”

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立秋後，秋老虎繼續發威，遊泳是個解暑健身的好辦法，隻是在遊泳時有個“前跑後捂”，您別忘記啦!

遊泳也要講究“前跑後捂”

　　成人：遊泳前跑跑防抽筋

　　北京快樂健身俱樂部教練郭常傑解 釋，溫度變化易引發血管收縮，遊泳前適應水溫很重要。對成人來說，不管身體素質如何，不管水溫高或低，遊泳前都要沿泳池來回走幾圈，做做伸展運動，這個過 程要做足10分鐘，否則很容易出現抽筋情況。　　在熱身後，千萬不要一下子就投入水池，一定要坐在泳池旁邊，慢慢將水往身上撩一撩，讓身體慢慢適應水溫，這樣10分鐘後再進行遊泳鍛煉。　　遊泳時，應保證身體狀態良好，疲憊狀態下來

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