飲食和運動搭配 老人健身更好

文章分類：運動養生
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隨著年齡的增長，人很容易缺鈣，導致骨質疏松，從而影響老年人的身體健康。很多人都不知道如何正確的補鈣，下面給大傢介紹老年人預防骨質疏松的正確方法，飲食加上運動即可。

老人運動的飲食

　　導致骨質疏松的原因：

　　1.功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松癥，也稱老年性骨質硫松癥。　　2.缺乏體育鍛煉與運動。有抽煙、酗酒等嗜好。　　3.長期喝碳酸飲料也可能導致骨質疏松。　　4.老年人戶外活動少。陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。　　5.長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質和維

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