老人跑步的時候要重點的保護膝蓋
文章分類：運動養生
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跑步是一種老少皆宜的體育鍛煉，很多中老年人也非常喜愛跑步，但有專傢說到，雖然老人跑步有一定好處，但是建議大傢在跑的時候，一定要註意護膝。老人的骨關節本來就脆弱，而跑步時膝蓋受力尤其嚴重，稍不註意可能損傷骨關節。對此，小編總結瞭護膝的三個方法。
老人跑步保護好膝蓋
1、降低跑步的速度 高速度的跑步可能會對膝蓋帶來更大的沖擊力，而且腿部落地的時候會過於豎直，膝關節因為彎曲較少而使肌肉緩沖作用減弱，於是膝蓋直接承受瞭沖擊力。所以有的人雖然每天跑的距離不長，但是由於速度太快，也出現瞭膝蓋受傷的情況。 2、老人跑步量力而行 跑步的量對於每個人來說都是不一樣的
