運動前後的飲食是有所不同的

文章分類：運動養生
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健身鍛煉不僅要運動得當，飲食也是相當重要，特別是運動前後的飲食，下面一起來看下運動前後要註意的飲食原則。

運動前後分別吃什麼

　　運動前後飲食要堅持這10個原則

　　1、做準備時多吃水果　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包幹、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。　　2、晨練前不妨喝杯蜂蜜水　　晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。　　晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。　　
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