運動把握好時間 早上要這樣運動
文章分類：運動養生
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研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行。
適合早上做的運動
輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段 晨起至早餐前 5：30-6：30 上午時段 早餐後2小時至午餐前 9：00-10：30 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 14：00-17：00 晚間時段 晚餐後2小時至睡前 19：00-21：00 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀
