遊泳減肥 瘦腰就要多蝶泳

遊泳是一種全身運動，但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的，不同的人可根據自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。

仰泳

　　瘦腿多蛙泳

　　蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

　　瘦腰多蝶泳

　　蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

　　瘦胳膊多自由泳

　　自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實