3個遊泳時抽筋自救的方法

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遊泳最常出現的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、腳部、大腿、小腿，那如果在遊泳途中突然抽筋瞭，怎麼自救呢？

遊泳

　　不同部位的自救方法

　　1、解除小腿後部肌肉抽筋：　　如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除後再下水。　　如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。　　2、解除大腿前部肌肉抽筋：　　如果能上岸，可俯臥池

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