晚上跑步會影響睡眠嗎 夜跑的4個註意事項

文章分類：運動養生
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很多人都習慣跑步健身，大多數人都選擇在晚上跑步。但在跑完瞭就特別興奮睡不著，那麼該怎麼辦？

晚上跑步

　　僅是跑步，其他運動也一樣。

　　有人說，晚上運動之後睡不著。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動瞭。　　如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先休息好，第二天再運動也不遲。而且，如果運動後身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。

　　如果第二天疲勞乏力，

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