冷天氣跑步要留意的四大危險信號！

秋季確實是跑步的好時節，但是這並不意味著在秋冬季跑步就絕對安全。當身體出現以下這四種危險信號時，你可要當心瞭！不妥善處理，有可能導致猝死！

跑步過程中的心率不齊

在日常生活中，熬夜、酗酒、宿醉、吸煙、工作壓力大、失眠等情況都可能導致心律不齊。同樣，季節的變化、氣候、溫度、濕度的差異會讓心率不齊的癥狀放大。如果你在秋冬季節跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動得時快時慢，那麼此時你要註意瞭，劇烈運動中嚴重的心率不齊是猝死的初始信號。在跑步過程出現這種狀況，你需要這樣做：不要瞬間停止跑步動作，註意調整呼吸，將跑步減速為慢跑或快走，當心臟跳動頻率稍為平穩下來後改為步行；如果感覺自己不舒服，首先向身邊的其他跑友求助，並說明自己的心臟情況，必要的話應及時送醫。

跑步過程中的體溫下降