跑步減肥 掌握正確跑姿才瘦身

所謂正確的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多餘力氣的跑法。除瞭跑姿看起來很漂亮，還能跑得輕松、時間又長。漂亮的姿勢= 沒有多餘的動作，這就是正確的姿勢。正確的跑步姿勢可以鍛煉腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿腳部肌肉，如果姿勢不正確，有時除瞭使大腿和小腿過度出力，甚至還會讓腿部變得特別粗壯，因此培養正確的跑姿很重要。很多女生認為跑步會讓小腿變粗，那麼你們可以看看賽場上的長跑運動員有哪個是小腿粗壯的？

跑步

為瞭更直觀，結合姿勢跑法和個人經驗，下面總結瞭跑姿中的10個關鍵點，供大傢參考。1、頭部：視線正視前方，頭部不要前探或後縮；2、肩膀：肩部輕松垂放，不要慫著肩跑；3、胸膛：挺起胸膛，身體正直，避免含著胸跑；4、手臂：手肘彎曲成90 度，遵循“前不露肘，後不露手”的原則，不要左右搖晃擺動；5、雙手：雙